Как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет — 5 правил

Худеем в домашних условиях

Многие женщины преследуют цель – сбросить ненавистные лишние килограммы. К каким только суровым методам не прибегают дома в погоне за идеальной фигурой: голодание, различные таблетки для похудения (которые зачастую вызывают сомнения), диеты, основанным на жестких ограничениях. Всё это приводит к результату, меньше всего ожидаемому – срывам, а в крайних случаях и к проблемам со здоровьем. Именно поэтому многие ищут способы, как похудеть в домашних условиях быстро и легко, без диет.

Не всегда есть возможности посещать индивидуальных консультантов и диетологов, ходить в спортзал, да и  насиловать себя голодом не хочется. Но, сидя на диване и ничего не предпринимая, лишние килограммы никуда не уйдут и в домашних условиях, придется приложить усилия. Привлекает домашнее похудение своими щадящими способами, которые не навредят здоровью, дадут ожидаемый результат и положительно скажутся на состоянии всего организма в целом.

Правила, которые стоит запомнить

Как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет

Отвечая на вопрос о том, как похудеть в домашних условиях, следует обозначить ряд правил, которые нужно запомнить наизусть.

Правило №1

Четко обозначенная цель – залог успеха и прогресса.  Только выдержка и сила воли приведут к желаемому результату. Осознание своей цели есть мотивация. Если мотивация отсутствует – результата не будет. Если никак не получается мотивироваться самостоятельно, стоит обратиться к психологу, который поможет настроиться на нужную волну.

Правило №2

Ничего не откладывать на завтра. Статистика и многолетний опыт показывают, что те, кто любят «начать новую жизнь с понедельника» не достигают целей. Это касается и процесса похудения.  Меняться – значит меняться кардинально и сразу.

Правило№3

Сказать «нет» голоданию. Самая распространенная ошибка худеющих, которые, в погоне за мечтой, желают сбросить лишний вес — отказаться от пищи полностью.  Но организм не проведешь. Ему постоянно нужны силы, витамины, минералы и питательные вещества. Организм возьмет свое, поэтому после суровых дней голодания часто случаются срывы, в результате набирается больше килограмм, чем сбрасывается во время голодовки.

Правило №4

Чтобы похудеть в домашних условиях быстро и легко, надо составить четкий план питания на день, в меню не должно быть вредных и искусственных продуктов. Правильное питание – ключ к идеальной фигуре.

Правило №5

Движение – жизнь! Правда, которую многие игнорируют. Большинство лишних килограмм уходят при активном образе жизни. Это вовсе не значит, что следует записаться на фитнес или в спортивный зал. Занимайтесь в домашних условиях. К тому же, уборка, прогулка с собакой — считаются физическими нагрузками!

Если придерживаться правил, то скоро они станут привычкой, а лишний вес уйдет быстро и легко, и всё это – не выходя из дома!

От чего следует отказаться

От чего следует отказаться для похудения в домашних условиях

Важно понимать, отсутствие диеты не значит продолжение потребления всех продуктов. Добиться идеальных форм невозможно, если продолжать кушать сладкое, жирное, фаст-фуд. Ниже представлен стоп-лист продуктов, которые являются врагом для худеющих:

  1. Мучные изделия.
  2. Майонез, соусы.
  3. Полуфабрикаты.
  4. Свинина.
  5. Газированные напитки и соки в тетропаке.
  6. Колбаса.
  7. Чипсы.

Что значит питаться правильно

Концепция правильного питания должна стать кредо для тех, кто ищет способы, как похудеть. Правильный рацион питания подразумевает сбалансированный  приём жиров, белков и углеводов.  Следующие продукты считаются «правильными»:

  • куриное филе;
  • различные каши;
  • телятина;
  • овощи;
  • фрукты;

Основные правила правильного питания:

  1. Питаться часто (не менее 6 раз за день с перерывами по 2-3 часа).
  2. Обязательно кушать после физических нагрузок (нежирный творог, белок яиц, молоко).
  3. Выпивать не менее 2-ух литров воды в день.

Придерживаясь простых правил, которые не требуют насилия над собой, а лишь наличия силы воли, помогут испытать на себе, как похудеть в домашних условиях.

Занятия спортом 3-4 раза в неделю, правильное питание – всё, что требуется, чтобы похудеть быстро без диет в домашних условиях. При этом уйдут лишние килограммы, укрепиться иммунитет, появиться много новых жизненных сил. Правильное питание и активный образ жизни станут хорошей привычкой, которая даст положительные результаты!

Спорт для похудения в домашних условиях

Дополнительные способы, помогающие худеть дома

Пить чёрный кофе

Конечно, кофе в рационе не должны быть много, но 2-3 чашки черного натурального кофе в день вполне допустимы. Кофе возвращает чувство бодрости, помогает избавиться от постоянного чувства голода. Стоит отметить улучшение кровообращения и ускорение обменных процессов после чашечки качественного напитка. Кофе помогает не кушать часто, плюс к этому, ускоряя метаболизм, помогает быстрее избавляться от жира.

Важно! Помните, употребление кофе в чрезмерном количестве может навредить здоровью. Это не только большая нагрузка на сердце и сосуды, но также процессы обезвоживания, проблемы со сном. Часто при употреблении кофе на голодный желудок может возникать изжога.

Корень имбиря: завариваем чай

На востоке имбирь применяют не только для приготовления напитков, но и в основной кулинарии. Имбирный чай, который элементарно готовится дома, поможет устранить чувство голода. В результате, получится не переедать. Более того, имбирь оказывает на организм стимулирующее действие. Если по каким-то причинам кофе в качестве горячего напитка вам не подходит, можете смело и без опасений для здоровья заменять его имбирный чаем.

Полезный совет! Можно не только заваривать натертый корень имбиря в кипятке, но добавлять к нему для вкуса мед, лимон, различные травы.

Чем поможет зеленый чай

Во многих рекомендациях по правильному питанию можно встретить и информацию и о зеленом чае. Это настолько полезный напиток для организма в целом, что зеленый чай можно пить даже во время беременности. Он помогает обогатить организм антиоксидантами, нейтрализовать действие курения, даже улучшить состояние кожи. Для похудения достаточно пить до пяти стаканов зеленого чая в день. Конечно, без добавления сахара.

Активированный уголь

Сразу нужно отметить, что один только прием таблеток активированного угля не избавит от лишнего веса. Но, как вспомогательное средство, активированный уголь подходит отлично. Важнейшее его действие – очищение кишечника. Помните о том, что активированный уголь обезвоживает организм, так что, побочной реакцией его приема могут быть запоры.

Важно! Чтобы во время похудения с использованием активированного угля избежать неприятных запоров, нужно будет пить до трех литров воды в день.

Чтобы очистить кишечник и «освободить дорогу» к снижению веса, нужно пить по одной таблетке в расчете на десять килограммов веса. Необходимое количество таблеток разделить на равный прием утром и вечером.

Принимать ванны с содой

В процессе похудения важно избегать различных стрессов и перенапряжений. Об этом вам скажет любой диетолог, ведь во время стресса вырабатывается гормон кортизол, который быстро переводит весь сахар в жировые отложения. Так что, расслабляться нужно уметь и в этом поможет принятие успокаивающей ванны.

Нужно будет 300 граммов обычной соды смешать с 500 граммами морской соли. Растворить в теплой воде и набрать ванну. Причем, набирайте горячую воду, с температурой не ниже 55 градусов. Такие ванные рекомендуется принимать перед тем, как отходить ко сну.

Интересно! Этот способ похудения не только избавляет от лишних килограммов, но также помогает справиться с неприятнейшим целлюлитом.

Какой бы вариант похудения, вы не выбрали, нужно помнить о выдержке и самообладании. То, что человек не сидит на диете в процессе избавления от лишних килограммов, вовсе не значит, что он может кушать, что попало. Нужно следить за питанием, включить физические нагрузки в свою повседневность. Различные дополнительные напитки и другие хитрости будут способствовать общему процессу похудения.

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *