Убираем жир с ляшек эффективными способами

Убираем жир с ляшек дома

Всегда выглядеть безупречно – тяжелый каждодневный труд, требующий немало сил и временных затрат. Диета, спорт, отказ от сладостей, борьба с вредными привычками… это неполный список совершаемых действий. Кто способен на такие жертвы каждый день? Скорее всего, не многие!

Содержание:

Возникает закономерный вопрос, как убрать жир с ляшек? Как устранить целлюлит с проблемных зон? Что способствует данному обстоятельству?

Почему именно ляшки?

Женщина физиологически устроена так, что именно на внутренних частях бедер скапливаются жировые отложения. У мужчин, как правило, картина выглядит несколько иначе, им в этом смысле достается меньше хлопот.

Если на ляшках мышцы развиты недостаточно, кожа быстро теряет эластичность, молниеносно образуется целлюлит – эти моменты заметны невооруженным глазом. Похудеть в этой области тела иногда достаточно проблематично. Потому лучше не провоцировать, предупредить ситуацию, нежели бороться с жиром.

Простые способы убрать жир с ляшек

Но если этого избежать не удалось, к вашему вниманию представлены способы борьбы с лишним жиром на ляшках. Прежде всего, следует отметить:

Обратите внимание! Целлюлит, ожирение, увеличение веса – всему этому могут способствовать заболевания организма. Чтобы исключить их наличие, посетите доктора, только потом приступайте к похудению.

Причины отложения жира Следствия и решения
·         Переедания;·         употребление высококалорийной еды;·         острого;·         жареного;

·         соленого и т.д.

Провоцирует скопление жира на всех участках тела.Решение: составить и соблюдать сбалансированный рацион.
·         Нарушенный режим дня;·         малоподвижность;·         недосыпания. Частое наличие таких обстоятельств приводит к нарушению обмена веществ, следовательно, появятся проблемы с лишним весом.Решение: наладить распорядок дня, высыпаться, максимально двигаться.

Методы борьбы с жиром

Попробуем исправить сложившуюся ситуацию, методов решения предостаточно. Здесь будут представлены самые эффективные меры по устранению лишнего жира на ляшках. Итак, начнем.

Питание

Важнейший показатель здоровья и красоты – правильное питание, заметьте, правильное. Изнуряющие и истощающие организм диеты в виду не имеются. Хотите убрать жир с ляшек? Таблица будет вам полезна.

Правильное питание для сжигания жира

Продукты Употребление
Калорийность пищи в сутки Максимум 1200 ккал
Крахмал Исключить полностью
Сахар, соль Максимально исключить
Мучное, жареное, жирное Исключить
Белковая пища Увеличить употребление, но не более чем на 30% от остальной еды
Завтрак Должен быть самым калорийным и составлять 40% от дневного рациона
Время приема пищи Разбить прием еды на 4-5 раз, но маленькими порциями

Тяжело соблюдать эти правила? Желудок требует еще? Попейте воды!

Физическая нагрузка

Является ли секретом, что при физических упражнениях теряется лишний вес? Думается – нет! Наша сегодняшняя тема касается лишнего жира на внутренней стороне бедра, поэтому уместны будут упражнения, направленные на эту часть тела. Упражнения для сжигания жира

  1. Бег. Да, не удивляйтесь. Займитесь бегом по утрам, данное занятие быстро уберет жир с ляшек еще и подкорректирует фигуру в целом.
  2. Приседания. При своей простоте, данное упражнение достаточно эффективно. Поставим ноги примерно на ширине около плеч, спина должна быть ровной. При приседаниях руки передвигаем параллельно полу вперед, пятки от пола не отрываем. Данное действие будет более выразительно проявляться, если задерживаться (5-10 сек.) в положении, когда ноги достигнут угла в 90 градусов. (Задействованы внешние части бедер).
  3. Следующее действие называется «плие»(упражнение балерин). Ноги поставим немного далее ширины плеч, руки кладем на пояс, колени и стопы развернем в стороны (внешние). Аккуратно и медленно начинаем опускаться, таз стараемся толкать вперед. Также осторожно поднимаемся и принимаем исходное положение. (Работают внутренние мышцы бедер).
  4. Ноги передвигаем в исходное положение — на ширину плеч, спина ровная (всегда). Поочередным сгибанием ног выполняем выпады вперед. Нога, оставшаяся на месте, должна быть ровной.
  5. Положение: сидя на стуле, спина ровная, ноги согнуты под углом 90градусов. Внутренними частями бедер захватить резиновый мяч и максимально сжимать его в течение 1 мин. Расслабиться. Повторить упражнения в 2 захода по 10раз.

Положение: лежа на спине. Руки протягиваем вдоль тела, ноги медленно поднимаем на высоту около 30градусов.

Упражнения для похудения

  • Задерживаемся в таком положении максимальное время. Аккуратно опускаем ноги.
  • Делаем «велосипед» — многим знаком еще с детского сада.

(Повторяем действия в 2 захода по10раз).

Массаж

К физическому труду добавьте массаж, это вдвое увеличит шансы за короткое время избавиться от жира на ляшках. Процедуру массажа можно производить в домашних условиях, при условии профессионального подхода. Процесс доставляет приятные ощущения, помогает разбить жировые отложения, устраняет целлюлит, приводит мышцы в тонус.

Профессиональный подход или домашние условия?

Нельзя пройти стороной факт профессионального вмешательства в проблему лишнего жира. Косметические процедуры избавят от проблемы в самые кратчайшие сроки, но влекут за собой определенные денежные затраты.

Самой высокоэффективной процедурой сегодня считается LPG-моделирование. Что это? Другими словами – массаж, так называемый вакуумный. Специалисты заверяют, 1 процедура, занимающая около 45мин. приравнивается к 9-ти км. забегу. Хотите провести процедуру? Запаситесь деньгами.

Вакуумный массаж для сжигания жира на ляшках

  1. Альтернативой вышеозвученных манипуляций является вакуумный самомассаж банками. Настолько быстрого действия процесс, конечно, не дает, однако по эффективности не уступает, цена процедуры – ваши усилия.
  2. Обертывания, их существует много видов: грязевые, соляные, масляные и т.п. Процедуру предлагают многие салоны, но нам не помешает ее осуществить в домашних условиях, правильно?
«Сладкое» обертывание шоколадом Какао-порошок – 150гр. заливаем кипятком (500мл), хорошенько перемешиваем, не допуская комков. Когда суспензия остынет до теплого состояния – обильно наносим на проблемную зону.Сверху оборачиваем целлофаном, утепляем одеждой. Держим в течение 20мин., смываем с тела привычным способом.
Масляно-медовое обертывание Берем 200гр. мёда жидкого состояния (при необходимости растопить), добавляем грейпфрутовое масло (5капель). Перемешиваем.Используем по вышенаписанной схеме. Выдерживаем 30мин.
Обертывание водорослями

Примечание! Эта процедура не рекомендуется к применению людям с проблемами щитовидной железы.

Заливаем сухие водоросли (100гр) хорошо подогретой водой (не кипятком). Оставляем на 30мин. для набухания.Суспензию применяем, как и в двух предыдущих случаях.

Сжигаем жир на ляшках

Напоследок

В статье приведены основные моменты по борьбе с лишним жиром в области ляшек. Помните, что только комплексный подход к проблеме действительно принесет результат. Ведь если вы будете заниматься спортом и при этом кушать булки…. догадались? Будьте красивы и здоровы!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *