Одним из самых распространенных заболеваний позвоночника в современном мире является сколиоз. Болезнь характеризуется прогрессирующим течением и часто начинается еще в детстве. Если вовремя заняться лечением сколиоза в домашних условиях, то многих осложнений получится избежать.
Принципы лечения сколиоза
Быстро вылечить сколиоз невозможно и именно на домашнее – ответственное и комплексное –лечение возлагают надежду врачи. В зависимости от степени искривления позвоночника, врач назначает комплекс лекарственных мероприятий и профилактических процедур.
Если игнорировать болезнь, не действовать по предписаниям врача, то патологический процесс будет прогрессировать. В итоге это приводит к развитию осложнений, многие из которых вылечить уже невозможно или требуется хирургическое вмешательство.
Сколиоз 1 степени
Сколиоз 1 или 2й степени в домашних условиях лечится комплексом из нескольких упражнений:
- взять палку, сесть на табурет, завести её за голову и положить на плечи. При этом шею необходимо держать ровно, спину тоже. Просидеть нужно 15 минут. Проделывать упражнение 2 раза;
- встать возле стены и прижаться к ней головой, плечами и пятками. Стоять необходимо 10–15 минут;
- скрутить простынь, положить на твёрдую поверхность, на которой сможете расположиться сами. Лягте на скрученный рулон, чтобы он находился вдоль позвоночника. Проделывать упражнение 2 раза в день по 10 минут;
- повиснуть на турнике, делать повороты влево и вправо по несколько раз (сколько сможете).
Какие цели ставят при домашнем лечении:
- остановить прогрессирование болезни;
- стабилизировать позвоночник;
- укрепить мышцы, которые держат позвоночной столб;
- скорректировать уже деформированные участки спины.
Сколиоз 2 степени
Как и для первой степени, рекомендованы упражнения:
- станьте в просторном месте и выполните упражнение «ласточку»;
- станьте ровно возле стены и постепенно опускайтесь вниз, колени согнутся — поднимайтесь;
- лягте на спину и сделайте «ножницы»;
- затем «велосипед»;
- поочерёдно подводите ноги к животу коленями;
- встаньте на колени, упритесь ладошками и выполните прогибы вверх и вниз;
- станьте всей стопой на стул и делайте наклоны к ноге, ноги меняйте;
- далее нужно стать коленями на пол, ягодицами сесть на пятки, руки вытяните и делайте наклоны вперёд, ложась грудью на пол;
- руки замкнуть, завести их назад и развести локти.
Сколиоз 3 степени
При третьей степени сколиоза в домашних условиях выполняют такие упражнения:
- лечь спиной на пол, руки заключить в замок, переведите их к затылку, локти опускайте вниз — к полу и поднимайте вверх;
- подводить поочередно ноги к животу, дотрагиваясь до него коленом;
- приподнимитесь на плечах, чтобы в спине был прогиб;
- в этом же положении прогните грудной отдел;
- перевернуться на живот, упереться в пол руками и поднимите туловище;
- перевернитесь спину, сделайте упражнение «Велосипед».
- затем «Ножницы»;
- поднимите ноги вверх и расставьте их в противоположные стороны, затем сведите вместе;
- снова лягте на живот и поднимите голову с плечами;
- повернитесь на спину и вытянетесь, насколько сможете;
- опять животом вниз и имитируйте плавание.
На что обратить внимание
Кроме массажа, регулярного прохождения курсов физиотерапевтических процедур и ЛФК, нужно включать в программу по оздоровлению закаливание организма, правильное сбалансированное питание. Свой вклад в терапию вносят прогулки на свежем воздухе, активный образ жизни. Важен постоянный контроль осанки, спать следует обязательно на ортопедическом матрасе.
Народная медицина предлагает свои средства для снятия неприятных ощущений. Из-за деформации спины часто случаются боли при сколиозе. Теплые ванны с растительными экстрактами, солевые компрессы помогают быстро купировать болевые приступы.
Подробно о лечении сколиоза дома
Контролировать осанку
Если появились подозрения на развитие сколиоза, можно каждые две недели проводить тесты. Они помогут понять, насколько правильно у ребенка формируется (или уже сформирован) скелет спины. Если осанка правильная, то все части тела будут симметричны относительно позвоночника: отсутствует поворот таза, изгибы позвоночника. Пропорции тела с ростом человека меняются, так что нужно контролировать осанку постоянно, но особенно в детском (школьном) возрасте.
Пропорции нормальной осанки в зависимости от возраста:
- У дошкольников. Плечи не должны выступать вперед, а вот лопатки немного выдвинуты назад. Живот выдается, в районе поясницы есть небольшой изгиб позвоночника вперед.
- У школьников. Плечи находятся в ровном горизонтальном положении. Лопатки не выступают, они прижаты к спине. Позвоночник имеет умеренные физиологические изгибы. Живот практически не выпячивается. Обе половины туловища симметричны.
- У молодых людей. Лопатки плотно прижимаются к спине. Соски расположены на одинаковом уровне, есть треугольник талии. Живот вообще не выделяется вперед, он втянут.
Упражнения для лечения
Когда врач диагностировал сколиоз, первое, чем нужно заняться, – это специально разработанными физическими упражнениями. Выполнять их легко, а при регулярной практике будет виден положительный результат.
В чем поможет ЛФК:
- межпозвоночные хрящи постепенно тренируются, связки и суставы приобретут способность восстанавливаться;
- позвоночник, который постоянно в напряжении, будет разгружаться;
- сила мышц и гибкость увеличивается;
- улучшается общее самочувствие.
Чтобы правильно выполнять упражнения, нужно их разучить вместе со специалистом по ЛФК. Далее лечебную физкультуру следует делать дома каждый день. Упражнение в среднем выполняется 15 раз.
Стандартный комплекс упражнений:
- Стать ровно, расслабиться. Ладони сцепить и положить перед глазами. Голову тянуть вверх, стараясь выглядывать из-за ладоней. Когда шея вытянется, медленно провернуть ее вправо, затем влево.
- При прямой спине поднять голову. Плавно запрокидывать голову назад, потом так же плавно переводить ее вперед.
- Делать размеренные повороты головы в разные стороны. Стараться увидеть глазами противоположную пятку ноги. Амплитуду движения постепенно стараться увеличивать.
- В положении стоя руки опустить вдоль туловища. Медленно поднимать вверх правое плечо, а левое плечо стараться опускать вниз. За левым плечом немного наклонять голову.
- При прямой спине и неподвижном тазе нужно сжать позвоночник, чтобы плечи опустились вниз (как будто на плечи кто-то давит), затем растянуть позвоночник, тянуться плечами к самым ушам.
- При прямой спине и неподвижном тазе стараться обхватить руками большой воображаемый круглый предмет. Руки тянуть вперед, а лопатки, затем спину максимально выгибать.
- Сесть на полу, спину держать прямо, руками опираться на пол. На вдохе наклониться вперед и стараться дотянуться носом до коленей. На выдохе спину аккуратно выпрямлять, стараться затылком дотянуться до ягодиц.
- Стать и ноги согнуть в коленках. При прямой спине руки поставить на пояс. Тридцать секунд делать круговые движения тазом в одну сторону, потом еще тридцать секунд двигаться тазом в обратную сторону. Стараться дышать глубоко, корпус лишь немного наклонить вперед, но спину держать прямо.
- Стать ровно, поставив ноги на ширину плеч. Наклоняться вперед, максимально прогибая поясницу.
Лечение сколиоза у подростков
Лечение сколиоза у подростков особо не отличается от лечения у взрослых, может быть лучше только эффект. В домашних условиях лечат с помощью специальных всем известных упражнений:
- «ласточка»;
- «ножницы»;
- «велосипед»;
- разные виды ходьбы на месте (руки за голову, закидываем голень; руки за спину, ходим на пятках; руки вверх — ходим на носочках).
Массажные и мануальные процедуры должны выполнять специалисты.
Сколиоз у детей
Детям сколиоз лечат в домашних условиях так же, как и взрослым. Сколиоз в детском возрасте лучше поддаётся лечению. Рекомендуется регулярно ездить на велосипеде, заниматься плаванием, следить за своей осанкой. Не стоит кричать на ребёнка, когда он сутулится при выполнении домашнего задания, в школе на уроках. Такие факторы заставляют напрягать мышцы и получается, что он занимает положение и позу ещё хуже. Устные предметы можно предложить делать лёжа.
Чтобы лечение сколиоза в домашних условиях сработало, нужно терпение, регулярность и положительный настрой. Но важно уметь правильно обращаться с позвоночником. Сидеть нужно только с прямой спиной, иначе будут нарушаться физиологические изгибы тела, вследствие чего позвоночник деформируется.
Ягодицы при правильном сидении должны находиться на стуле, а поясница прилегать к его спинке. Следует постоянно следить за своей осанкой, стараться правильно питаться и вести активный образ жизни. При таком подходе получится улучшить свое состояние и не допустить развитие сколиоза у ребенка.
Читайте далее: