Особого внимания требует процедура лимфодренажный массаж. Это достаточно эффективная техника, способная улучшить состояние организма человека. Лимфатическая система человека выполняет важную роль в процессе обмена веществ – она помогает выводить из организма такие продукты распада, как токсины и шлаки.
Если вы хотите укрепить здоровье, получив надежный иммунитет от заболеваний, попробуйте научиться самостоятельно делать лимфатический массаж.
Так называют последовательные воздействия на тело по определенным линиям, которые активизируют работу всей системы, оказывающей серьезное влияние на самочувствие и внешность. Давайте разберемся, как сделать лимфодренаж в домашних условиях и узнаем о процедурах с аналогичным эффектом, которые проводятся в клиниках и салонах.
Лимфатическая система – это своеобразный «фильтр» организма, от которого в первую очередь зависит здоровье человека. Именно через нее проходят патогенные организмы. Если система работает правильно, то они получают своевременный отпор, и заболевания дальше не развиваются.
Эффективный лимфоотток. Как очистить лимфу?
Что такое лимфа? Лимфа – это прозрачная жидкость, которая циркулирует по всему организму. Иногда она становится вязкой и перестает проникать через стенки сосудов, из-за чего появляется отечность. Развиваются воспалительные процессы в тканях органов и в крови. Все эти неблагоприятные процессы происходят по разным причинам – например, если повышается концентрация вирусов, бактерий и ядовитых веществ в организме. О неполадках свидетельствуют воспаления лимфоузлов. По ним можно судить о местонахождении инфекции.
Чтобы провести очищение лимфы и защититься от заболеваний, меры предпринимаются комплексно. В серьезных случаях лучше проводить все процедуры под контролем врача. Для улучшения работы системы и укрепления иммунитета обычно прописывают специальную диету и гимнастику. Также чистка обычно не проходит без специального лимфодренажного массажа.
Лимфодренажный массаж – это процедура, которая активизирует вывод из организма лишней жидкости и ненужных веществ. Очистка лимфатической системы может быть проведена в домашних условиях.
Показания и противопоказания
Курс процедур поможет:
- разогнать метаболизм, справиться с лишним весом и сгладить проявления целлюлита;
- избавиться от отеков;
- повысить иммунитет так, что заболевания будут обходить вас стороной;
- улучшить кровообращение.
Однако есть и противопоказания. Не рекомендуется делать лимфодренажный массаж тела пациентам как со злокачественными, так и с доброкачественными опухолями, серьезными заболеваниями лимфатических узлов и кроветворной системы, сахарным диабетом, тромбофлебитом. Не стоит проводить процедуру во время беременности и лактации.
Разновидности лимфодренажа и техника воздействия
Специальная подготовка для выполнения не требуется. Однако важно соблюдать определенные правила, чтобы добиться наилучшего результата. Во время курса не рекомендуется употреблять алкоголь. Если вы планируете делать массаж для похудения, то важно также пересмотреть режим питания, отказаться от фаст-фуда, выпечки и сладостей. Лучшее время для лимфодренажного массажа – по вечерам, через несколько часов после ужина.
Перед процедурой рекомендуется принять душ с использованием скраба. После лимфодренажа удаляют остатки крема или масла и наносят на области, с которыми работали, увлажняющее средство.
Если вы выполняете массаж в домашних условиях, то постарайтесь уделять каждой области должное внимание. Не переживайте, если не получается ежедневно поработать со всеми участками. Просто заранее составьте расписание, чтобы в течение недели последовательно делать лимфодренаж всех зон.
По эффективности самомассаж, естественно, уступает профессиональному, даже если выполнен согласно всем правилам. Но, если у вас нет возможности пройти курс у специалиста, то не стоит откладывать полезные для здоровья и внешности методики.
Проводить манипуляции можно не только руками, для массажа используют специальную щетку с натуральным ворсом. Все манипуляции нужно осуществлять плавными надавливаниями на кожу. Постарайтесь не спешить. Для начала достаточно 3 минут, затем можно увеличить продолжительность до 15 минут. После рекомендуется принять контрастный душ и выпить стакан теплой воды. Эта техника поможет надежно справиться от отеков.
В салонах доступны два вида лимфодренажного массажа – ручной и аппаратный. В первом массажист руками воздействует на разные области тела. Важно выбирать опытного специалиста с соответствующим образованием. Распространены три методики проведения массажа такого типа:
- В поверхностном происходит стимулирования капилляров, которые отвечают за накопление и расход жидкости. Массажист работает круговыми движениям, на ткани нажимает аккуратно. Процедура помогает снять спазмы сосудов и увеличивает скорость движения лимфы.
- Во время глубокого лимфодренажа происходит активизация лимфатических сосудов. Из организма уходит лишняя жидкость. Специалист работает намного интенсивнее, повышается тонус мышц. Рекомендуется применять эту методику для работы с животом и ягодицами.
- Точечный лимфодренаж. Воздействие происходит на сами лимфоузлы.
Методика лемфодренажного массажа для лица и шеи
Массаж лица поможет избавиться от покраснений, разгладить мелкие мимические морщинки, улучшить цвет лица, сделать кожу подтянутой и цветущей. При грамотном и аккуратном воздействии на участки под глазами вы справитесь с отеками. Не стоит записываться на процедуру, если на коже присутствуют гнойнички. Также противопоказанием является невралгия лицевого нерва.
Проводят массаж шеи от середины лица к периферии. Нужно аккуратно проходить подушечками пальцев по сосудам по направлению к лимфоузлам, расположенным под подбородком и рядом с ушами в височной зоне. На затылке массаж делают от темени вниз. Процедура займет у вас около 20 минут.
Последовательность действий:
- Перед тем, как приступать к массажу, косметологи рекомендуют сделать специальную ванночку – подержать лицо над горячей водой с травами несколько минут.
- Нанесите на руки любимый крем или массажное масло.
- Начинать стоит с лобной зоны. Разместите обе руки посередине, а затем похлопывающими движениями переходите по направлению к линии роста волос.
- Опуститесь чуть ниже на переносицу. Указательными и средними пальцами аккуратно массируйте кожу в направлении к вискам.
- Закройте глаза. Тщательно и бережно пройдитесь по зонам верхнего и нижнего века.
- Проведите указательными пальцами по носогубным складкам вниз по направлению к лимфоузлам, расположенным под нижней челюстью.
- Несколько раз нажмите в центр подбородка, а затем проведите по коже линии в разные стороны вдоль нижней челюсти.
- Перейдите к поглаживаниям – проведите подушечками пальцев от подбородка по шее, чтобы перегнать лимфу вниз.
Чтобы сделать лимфомассаж шеи, расположите все пальцы, кроме больших, сзади под ушами. Большие пальцы должны при этом смотреть вниз, в процедуре они не участвуют. Начните легко надавливать на кожу круговыми движениями. Постепенно спускайтесь ниже, переходя на верх спины.
Ноги
Причин возникновения застоя лимфы в конечностях немало. Часто он появляется из-за малоподвижного образа жизни, сковывающей движения одежды и стрессов. Ручной лимфодренажный массаж ног поможет справиться с болезненностью мышц, улучшить работу венозной системы, а также уменьшить количество жировой ткани. Эта процедура в комплексе с правильным питанием и регулярными занятиями спортом способна творить чудеса, моделируя тело. Постепенно улучшается форма ног, объемы ягодиц уменьшаются, кожа приобретает тонус.
Перед проведением сеанса нужно расслабить и как следует разогреть мышцы. Рекомендуется сесть на диван или в удобное кресло и вытянуть ноги вперед. Руки смажьте специальным маслом или медом. Как и для лимфодренажного массажа лица, можно использовать крем. Начните делать медленные поглаживания. Направление движения – к коленям от щиколоток. Далее поднимайтесь к бедрам, массируя и внутреннюю, и внешнюю части.
Ваши движения постепенно должны становиться интенсивнее. Лучше чередовать легкие похлопывания с плавными движениями.
Верхняя часть тела
Провести качественно массаж спины, рук и плеч самому себе у вас не получится, однако можно найти помощника – кого-то из близких, кому не безразлично ваше здоровье. Сначала вы можете самостоятельно освоить технику и узнать все необходимые правила, а затем научить родственника или друга, который согласился проводить процедуру.
Проблемы со спиной часто возникают у тех, кто работает за компьютером. Отсутствие физических нагрузок и постоянные стрессы крайне негативно влияют на здоровье – появляются спазмы сосудов, токсины медленнее выводятся из межклеточного пространства, иммунитет снижается, самочувствие ухудшается. Вы постоянно чувствуете усталость и бессилие. Чтобы организм снова начал работать правильно, необходим дренаж спины и плеч. Тем, у кого постоянно мерзнут кисти, полезно получить курс процедур для рук. Несколько сеансов способны значительно ускорить кровоток верхних конечностей.
У этой техники несколько этапов. Сначала тело разогревают, поглаживая участок, массаж которого планируется. Затем совершаются расслабляющие и разминающие движения. Все они осуществля